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孫田兵特地艾特了江妍：「不用帶禮物，你漂漂亮亮的來就行啦。」

江妍：「好呀！」

雖是這麼說，但是空手去也不合適，所以江妍還是打算下午去選個禮物，反正今天下午沒有安排。

她給自己弄了一個簡單的營養早餐，一個水煮蛋，一杯不加糖的五黑豆漿，一根小黃瓜和六個小番茄。

她高中的時候很胖，體重最大到了一百六二斤，她的身高也才一米六二而已，體重和身高一樣的時候，就是一個球。

那時候特別自卑，同學們十六七八歲的時候都是穿著漂亮小裙子，每天活蹦亂跳的，青春洋溢，她卻胖得要穿3xL或者4xL的衣服。

大碼衣服不但比較貴，選擇性還很少，漂亮裙子是不存在的。

高考結束以後有很長的假期，她就決心減肥。

可是減肥光有這個決心還不夠，還要有方法，因為她是大基數的胖子，跑步，跳繩這一類需要雙腳離開地面的運動對她來說特別的費勁。

根本跳不起來，女生胖了以後，胸也會跟著變大，一跳起來，胸晃得都痛。

她為了買到合適的運動內衣，想說能做到避震，不讓胸部那麼晃，她也能咬咬牙堅持跳繩和跑步。

可是花了不少錢，都買不到合適的，主要是她本身胸就挺大，發育太好了，加上胖，那個罩杯，她要穿到e。

可是這個尺寸，就算用繃帶封胸跳起來還是晃的。

加上一百六十多斤的體重，不管是跑步還是跳繩，每次腿部離開地面再落回來的時候，膝蓋承受的重量是體重的兩三倍，一開始就讓膝蓋承受這麼大的壓力，可能她還沒瘦下來，膝蓋就廢了。

所以她折騰了一個多月，也沒瘦一斤，反而因為節食後失眠，大姨媽不來了，內分泌紊亂，開始爆痘，那時候媽媽還說，青春期到了，長痘是正常的，也沒帶她去看醫生。

看見她胖，也很希望她能瘦下來，所以天天給她吃青菜，總覺得她胖就是吃肉胖的。

讓她每天吃很少的肉，多吃青菜，餓就多吃點飯，覺得飯沒味，就要菜汁拌飯。

這樣又過了一個月，她不僅沒有瘦下來，反而更胖了，整個人看起來就像是充了氣一樣腫腫的胖。

那個假期，她很焦慮，很想瘦下來，卻越來越胖還長痘，經常晚上餓得睡不著，躲在被窩裡哭。

覺得明天起來媽媽又要嫌棄她胖得像豬。

一個長長的假期，她就這樣以肥胖告終。

大學入學的時候，她是全班最胖的女生，或者說，是大一生里最胖的女生。

她當時的心情，用難過和自卑來形容都不夠。

因為自卑，也不敢主動交朋友，年輕人沒有朋友是很孤獨的，所以她申請了一個小號，專門搖一搖附近的人。

她也不敢和對方見面，就是想以這種陌生人的方式交交朋友，能發發消息聊聊天。

後來，她搖一搖，搖到了一位學長，學長不是學醫的，是隔壁金融系的，但是看他的朋友圈，發現他的身材好。

學長從來不在朋友圈露臉，但是會發一些只有身體的照片，當然，是穿褲子的。

至於那些不穿衣服的，都是在健身房裡的。

看著學長滿身肌肉的好身材，她也很希望自己能有線，那得迷死多少人？

青春美少女，哪有不愛美不花痴的。

她就鼓起勇氣和學長說了自己想減肥，但是之前用過很多方法都瘦不下來，還調侃自己可能天生就是喝水就胖的體質。

之後學長好久沒回消息。

她當時心都難過死了，覺得學長知道她是個大胖子後就不想理她了。

可過了幾天，學長給她發來了好多文檔。

她手機一直振動一直進消息，她都懵了。

打開文檔看，發現全是精華。

學長指出了她之前減肥的方法有多少錯誤。

又給她安利了健康飲食和營養學的書。

又給她制定了減肥計劃。

她還記得自己那天看著減肥計劃，躲在被窩裡嚎啕大哭，舍友以為她家裡死了人。

後來，她就按照學長給的計劃開始調整飲食。

學長的減肥計劃是，在體重掉下來到13o斤之前，不要跑步，不要跳繩，所有跳躍運動都不要做，保護膝蓋很重要，因為我們膝蓋的半月板是不可再生的，一旦磨損就是不可逆的，壞了以後只要用到膝蓋就會疼，實在疼得不行了，就只能做手術，裝一個假的半月板進去，但是假的肯定不如原裝的好用，還會有很多風險。

她看了以後，頓時摸摸自己的膝蓋，決心要愛護它。

飲食調整，其實就是營養均衡，不能多也不能少，她以前只吃青菜和飯，明顯就是膳食纖維夠了，但是缺乏蛋白質，米飯吃多了，就是碳水過量。

長期蛋白質攝入少，最後還導致姨媽失蹤。

後來，她開始按照學長說的，一日三餐都要吃一拳頭的主食，一拳頭的肉，兩拳頭的蔬菜。

主食以粗糧為主，肉以瘦肉為主，雞蛋也算肉，蔬菜就是各種有葉子的蔬菜，但是蓮藕，土豆不能算蔬菜，要算在主食里，因為他們的澱粉含量高。

所以她那時候開始了每天早上買個紅薯或者玉米，兩個雞蛋，一盒牛奶，一根黃瓜，一個蘋果。